【腰痛を和らげるために「運動」が効果的な理由とは？】

「定期的な動きや運動は体の強度や耐久力、柔軟性を向上させたり回復したりする助けとなり、急性腰痛の発作からぎっくり腰からより速く回復するのにも役立ちます。これが、身体的に活動的であり続けることが腰痛を管理する上で最も広く、一貫して推奨されている理由の1つです」
「エンドカンナビノイド・アドレナリン・ノルアドレナリン・エンドルフィン・セロトニンといった物質の分泌を促し、痛みを軽減させたり気分を向上させたりする」
「最も重要なことは、あなたが楽しんで継続できるものを行うことです。これはあなたの痛みを軽減し、うまくいけば再発するのを防いでくれます」
「数時間おきに階段を数階上り下りするなど、1日の中で短時間の運動を複数回にわたって行うといった、より日常的に多くの運動を取り入れる簡単な方法もたくさんあります。1つの場所でじっと過ごすことを減らしたり、スタンディングデスクを検討したりしてください」

https://gigazine.net/news/20211218-exercise-provide-relief-back-pain/