筋トレの効能

「気分、やる気、活力をアップしたいなら筋トレ」というお話です。

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筋トレをすれば気分や活力、やる気がぶち上がっていく。というか、上がらないわけがない。

すでに軽く触れているが、筋トレ（適度な運動）はさまざまなホルモンの分泌を促進する。

テストステロンやアドレナリンなどのやる気や活力アップ系のものから、「脳内麻薬」とも呼ばれるエンドルフィン、「幸せホルモン」と呼ばれリラックス効果のあるセロトニンなどだ。

合法かつ健康的にハイになれるのが筋トレなのだ。

運動後を思い返してみてほしい。

「いい汗かいたわ～」って気持ちよくなるよな？

あの爽快感こそホルモン分泌の証である。

しかも、運動によって体に適度な疲労感を与えてやることにより、寝付きもよくなる。

筋肉が成長するのは就寝中だから、自主的に睡眠時間を確保しようと心がけるようにもなる。

体脂肪を減らし筋肉を増やすために食事管理も同時進行でやっていくから、体調もよくなる。

結果、自律神経が整い精神的にも肉体的にも余裕が生まれてくる。

心身ともに体を正常な状態にキープしてくれるのだ。

（中略）

活力ややる気をアップしたいなら、筋トレ。

そして、人間関係を180度好転させたいなら、筋トレ。

筋トレでポジティブスパイラルに突入するのだ！

え、まさかと思うけど、まだ迷ってる人はいないよね？


筋トレは必ず人生を成功に導く
Testosterone 著
PHP
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この方の、以前の著書も面白かったのでご紹介致しますね♪

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自信がない人は筋トレをして下さい。

1,身体がカッコ良くなる

2,異性にモテる

3,テストステロンというホルモンがあふれて気分上々

4,上司も取引先もいざとなれば力尽くで葬れると思うと得られる謎の全能感

5,恋人に裏切られてもバーベルがいるという安心感

以上の理由から自信がつきます。

テストステロンが分泌されると

「周りに敵が見当たらねぇ」

「おいおい、自分末恐ろしいな」

「自分の限界が見えない」

「ジムにあるプレート全部持ってこい！」

「今日は俺が休むんじゃない、ジムに休ませてやるんだ」

「世界・・・征服してみるか・・・」

と、なんの根拠もなく全能感が得られます。

（「筋トレが最強のソリューションである」Testosterone 著 / ユーキャン自由国民社）

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ほんと、筋トレしたくなりますね♪

"アーノルド・シュワルツェネッガー"さんは

「１０回、重りを上げるとき、一番効果が出るのは何回目ですか？」

という質問にこう答えました。

「１２回目だ」

ギリギリまで頑張ったあとの「もう一回」が力の付く大切なポイント。

そのもう一回、もう一回、をどれだけできるかが、成長するか現状維持か衰退かを分けるのでしょう。

限界を超えたもう一回を繰り返していくうちに、自分を信じられるようになります。

「自分を信じる」・・・そう、「自信」が付いていくでしょう♪

※魂が震える話より


相田公弘様Facebookページよりシェアさせて頂きました。


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